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    <title>路客网 - 骑行技巧</title>
    <link>http://luke.056500.cn/forum-325-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 骑行技巧</description>
    <copyright>Copyright(C) 路客网</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Mon, 27 Jul 2026 05:42:54 +0000</lastBuildDate>
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      <title>路客网</title>
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      <title>公路骑行如何练强度？</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-39537-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[大部分骑公路车的骑友在大多数骑行时间中保持相同的速度，找到一个很合适的节奏，就这样踩啊踩，感觉很好，难度也适中。当然，享受骑行的骑友这是很正确的做法，但是，如果是想要取得进步的骑友，就得摒弃这种方式，选择循序渐进的增加速度的方式去练习，那么，应该 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>小汪</author>
      <pubDate>Mon, 18 Nov 2013 07:44:42 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>车圈打孔全过程</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-39465-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[车圈打孔不安全不建议尝试。。。

　　　　　　
　　　]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>山夫户外</author>
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    </item>
    <item>
      <title>单车运动中如何预防抽筋及对策</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-39446-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　
　　运动中经常会遇到抽筋，骑单车也是如此，抽筋虽然经过缓和很快就能恢复，但是突如其来的抽筋，往往会让人痛的措手不及，还有可能导致意外。



　　单车运动造成的抽筋伤害
　　运动时抽筋，是在警告我们 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>山夫户外</author>
<enclosure url="http://luke.056500.cn/https://usd8.pw/forum/201310/30/105108w4h290r4fkccc90c.jpg" length="101703" type="image/jpeg" />      <pubDate>Wed, 30 Oct 2013 02:51:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>自行车变速档位的正确搭配-图形演示</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-39443-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[　　现在骑车的车友多了，但是大多数车友都不太了解变速器的档位搭配，下面就跟大家一同探讨一下这方面的问题，希望对大家有帮助 更好的体验骑行快乐 。

　　

　　其实，山地车设计那么多档位的目的，就是让你根 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>山夫户外</author>
<enclosure url="http://luke.056500.cn/https://usd8.pw/forum/201310/29/112041blc12u0znutvu0n2.jpg" length="235290" type="image/jpeg" />      <pubDate>Tue, 29 Oct 2013 03:21:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>海南骑行网倡导健康自然的骑行运动旅游方式</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-39283-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[骑行活动越来越被都市人所认可，骑行作为一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅
行过程之美的运动 。一辆自行车配上一个背包，穿上骑行服，戴上骑行头盔、眼镜和手套，
即可出行 ，简单又环保。驶过颠簸的路途 ，超越黑暗的隧道 ，在不断而来困难当中体验
挑战， ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>要飞多远就多远</author>
      <pubDate>Tue, 10 Sep 2013 02:22:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>三个简单的方法 让你更好地爬坡</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-39260-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[美国最好的爬坡手之一的Martin Shea说，她在第一次西部的自行车之旅——科罗拉多就发现了对爬坡情有独钟。“第一次登莫纳克山口的时候，我对距离或海拔高度一无所知”她说。“新英格兰的大多数爬坡，十分钟以内我就能上到顶。当听说最大的爬坡来临了，我觉得只要用上两倍 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>美骑</author>
      <pubDate>Tue, 03 Sep 2013 07:31:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骑车骑了1个星期了，每次骑的时候后腰都疼，求吧里的大侠，这是怎么回事啊？？？</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-38959-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[我骑的是德曼特2.0，17寸的架子，本人身高178cm，每次也就骑个30到60km，感觉骑行的时间并不长，可是每次骑到一半后腰都疼，但是无论怎么疼，只要一下车就一点也不疼。。。这是怎么回事额？是姿势不对？还是身体素质不行？。。。。。超爱骑行，可是现在有点害怕了。。。 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>昊gg</author>
      <pubDate>Wed, 12 Jun 2013 12:48:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>x新人求教屁股疼的问题</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-38770-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[新手，第一天骑行，20公里，感觉屁股疼，有什么办法不疼。穿了骑行裤。]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>beidafu</author>
      <pubDate>Mon, 20 May 2013 11:32:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>自行车训练圣经 第5章  测试</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-35109-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[如果没有腿你就没法跑，不管你的愿望如何强烈。
     ――LANCE ARMSTRONG]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>小蚂蚁</author>
      <pubDate>Wed, 09 May 2012 13:09:34 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>自行车训练圣经 第4章 强度</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-35108-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[每次受苦的经历都使我成为更棒的人。        ――LANCE ARMSTRONG
休闲派的车手一般认为他们骑得距离越长，比赛时的表现就会越好，至于应该怎么骑就不管那么多了。从某种程度上说这也没错，因为对任何一个车手来说，的确存在这么一个骑行里程和时间的门槛，只有达到这 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>小蚂蚁</author>
      <pubDate>Wed, 09 May 2012 12:56:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>自行车训练圣经 第3章 科学地训练</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-35104-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[掌握目前所知所有运动科学知识，拥有这个世界上最好的教练，配备最好的器械，是否能为你赢得一枚金牌？当然不能。但若没有上述元素的话，你注定失去这枚金牌。                                                ――CHRIS CARMICHAEL]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>小蚂蚁</author>
      <pubDate>Wed, 09 May 2012 01:43:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>自行车训练圣经 第2章 聪明训练法</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-35103-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[你不可能靠运气训练。 
          
        ――
EDDIE BORYSEWICZ著名的美籍波兰裔自行车教练
为什么有些人在他们的自行车运动生涯刚开始时没表现出什么运动天赋，但几年之后就达到了巅峰状态成为业余精英或职业选手？为什么其它一些早期时相当杰出的人，在实现他们 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>小蚂蚁</author>
      <pubDate>Wed, 09 May 2012 01:29:58 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>《自行车训练圣经》 介绍及序言（连续转载）</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-35101-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[各级别车手的年度训练小时数

 
    该教材译自Joe Friel（乔·弗瑞尔）所著《CYCLIST\'S TRAINING BIBLE》一书，帮助业余自行车爱好者建立自己的训练计划且完善你在这项比赛中取得成功所需要的技巧。
    内容包括：如何有计划的训练，训练中所遇到的问题，例如：如 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>小蚂蚁</author>
      <pubDate>Wed, 09 May 2012 01:23:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骑车出行应急小技巧</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-35069-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[应急巧补自行车胎自行车内胎不慎被扎破，一时无法补胎时，可利用医用胶布或伤湿止痛膏来修补，剪三块医用胶布，剪成椭圆形，要一块比一块略大一些，然后按先小后大的顺序分层依次贴于车带被扎处即可。采用这种方法补过的车胎竟也能长时间为会漏气。——自行车内胎漏气的 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>小蚂蚁</author>
      <pubDate>Thu, 03 May 2012 08:25:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>单车运动初学者购车选择</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-34873-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[单车运动初学者购车选择　　随着单车运动的普及，很多初学者第一次适合自己的单车，往往不知道从哪里下手 ，这在我们单车版也是发问最多的话题之一。
　　自行车的种类很多，挑选适合自己的单车对于新人来说，成了比较困难的任务。
　　下面，我针对这个话题做一个初浅 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>浪子无痕</author>
      <pubDate>Wed, 11 Apr 2012 12:23:45 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>场地公路自行车和普通公路自行车的区别</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-34827-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[场地公路和普通公路的设计角度差异很大，场地车的角度更加向前，便于减小风阻和冲刺而且场地公路一般都是后轮死飞（不带刹车）不带变速的，这样可以做到尽可能的轻，并且场地封闭性好，不太需要刹车，只是双腿自然减速车速也就慢下来了，后轮一般是封闭轮，速度加起来后 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>小蚂蚁</author>
      <pubDate>Thu, 05 Apr 2012 01:19:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>自行车骑行装备的介绍及选购要点！</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-34811-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[本文转自网络

      全套骑行装备带给人的第一感觉是很精神，这也由此会让外行人感觉装备好的骑行者是在摆酷、拉风，并由此产生心情的不爽。其实，骑行装备带给人更多的则是安全和健康。]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>chen5913</author>
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    </item>
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      <title>自行车锁鞋浅析</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-34806-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[随着自行车运动的普及与快速发展，越来越多的自行车爱好者纷纷向专业选手看齐，用上了自锁脚踏和锁鞋。也许很多人自小就开始骑自行车，觉得自锁完全没有必要，觉得“我不穿锁鞋比有些人穿锁鞋骑的还快”，但是，如果你穿上锁鞋会骑的更快。很多用过自锁的人用回平踏都觉 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>chen5913</author>
      <pubDate>Sat, 31 Mar 2012 13:27:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>小知识  shimano Deore M530 操作技巧</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-34800-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[shimano Deore M530分体指拨 3*9速 最新的双向退档设计，也就是说退档杆既可以采用传统shimano rapid fire指拨的食指钩动退档，也可以采用sram指拨的大拇指拨动退档，所以两种习惯的车友都可以选用！]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>小蚂蚁</author>
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      <title>15种解决骑行带来的不适方法</title>
      <link>http://luke.056500.cn/thread-34706-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[（一）膝盖受伤　　骑车对膝盖是一种非常理想的锻炼，医生也会推荐膝盖不好的人猜脚踏车来锻炼，这是因为骑车对膝盖基本不承受任何压迫，正常情况下也不会受到外力的冲击，其伸展幅度也是在膝盖的正常活动范围内。不过研究显示，如果骑者操作不当，膝盖也会受伤。这种原 ...]]></description>
      <category>骑行技巧</category>
      <author>永远</author>
      <pubDate>Tue, 06 Mar 2012 01:59:25 +0000</pubDate>
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