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标题: 女性必学的五大养血法 [打印本页]

作者: 太行骆驼 时间: 2007-2-16 08:50
标题: 女性必学的五大养血法
女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：
　　1.神养。
　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
　　2.睡养：
　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
　　3.动养：
　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
　　4.食养：
　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
　　5.药养。
　　贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

作者: 听雨人 时间: 2007-2-18 09:16

呵呵！受益不小啊

作者: 太行骆驼 时间: 2007-2-18 22:19

大姐小妹们好好练吧，祝你们青春长驻，容颜不老，越来越漂亮，越来越有女人味。

今后俺会多贴一些女性养生保健常识，支持你们

作者: 滕紫 时间: 2007-2-26 19:02

减肥的也贴,我肚肚上肉肉多.160厘米110斤,郁闷.原来天天泡吧,现在天天泡健身房.

饭量小,不挑食,几乎很少吃面和肉类,咋就胖了呢?俺也正常运动啊.时不时还自虐一把,爬它个三五天的山.

作者: BG3NXB 时间: 2007-2-26 23:38

QUOTE:

以下是引用滕紫在2007-2-26 19:02:46的发言：

减肥的也贴,我肚肚上肉肉多.160厘米110斤,郁闷.原来天天泡吧,现在天天泡健身房.

饭量小,不挑食,几乎很少吃面和肉类,咋就胖了呢?俺也正常运动啊.时不时还自虐一把,爬它个三五天的山.

那不是胖吧结实啊

作者: 醉也无人管 时间: 2007-2-27 07:45

QUOTE:

以下是引用BG3NXB在2007-2-26 23:38:30的发言：

那不是胖吧结实啊

吹吧！好像你见过似的！

作者: 太行骆驼 时间: 2007-2-27 08:16

QUOTE:

以下是引用醉也无人管在2007-2-27 7:45:23的发言：

吹吧！好像你见过似的！

他真见过（一块去的定州）

作者: 滕紫 时间: 2007-2-28 05:21

捡稠的捞吧。怎么减肥啊？多快好省---多减肉，快减重，好身体，省时间。

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