[转帖]进藏指南十全大补

醉也无人管

进藏指南十全大补 (1)

出行西藏前也曾匆匆的看过了一些关于西藏的文字，当我在几个月后走出藏地的时候，许多朋友开始询问关于那个在多数人眼中还是神秘蛮荒之地的情况。

??高原上的蓝天，白云，雪山，圣湖，还有藏传佛教以及那个高原民族的神秘都在吸引着无数朋友的目光，也许会向往走进这个被称为世界第三极的地方。

??在同样古老神秘的南疆，现在我开始一并回答一些朋友关于进藏准备的问题。

??曾经说过进藏没有什么秘籍可言，只需要一些必要的心理和物质准备而已。

??西藏是在和我们一起在飞速的发展，甚至它的发展速度会远远超出你的预计， 所以无需恐惧，也无须背上太多的行囊，除非你是想刻意自虐或招摇一次。

??好了，下面就开始根据自己一个人在藏区几个月的感受随手写下一些或者有用或者废话的东西，辨别和选择还是要靠准备进藏的大家自己。

??——进藏费用

??兵马未动，粮草先行。 ??进藏并非向江湖传说中的那样，没有万元的开支就走不下西藏的。

??如果你是一个户外运动的爱好者或者一个自助旅行的发烧友，那么你完全拿一千元就可以轻松的走完滇藏线。

??在拉萨节省点，来回两千元就绝对可以完成一次两周左右的简单进藏旅程。

??初步的走过川藏，走过林芝，走过山南，走过珠峰，走过阿里，加上返回拉萨和回家的费用，如果你是自己在走，多搭车，少包车的话，一万元的开支足以支持你在西藏的高原上自由游荡两个月。

??当然这个预算对许多包车或跟团旅游族来说也许就是支持两三周的开支。

??带信用卡除非你只会呆在拉萨等大城市，否则建议还是办理一个邮政储蓄的存折吧，只要是有邮政储蓄的大小城市，你都可以方便的取出自己异地存入的钞票。

??需要说明的是珠峰，樟木一线，就只有日喀则可以取钱，阿里则是狮泉河了。

??除去邮政，网点最多的银行就是农行了，建行不久前在西藏也终于实现了全国联网。

??随身分开带一些足够的现金，也许这样在路上才是最安全的措施。

??——进藏路线

??青藏，川藏，滇藏，新藏，还有从尼泊尔入境都可以是我们的选择。

??但按照维族的说法，最美丽地方都是藏在最难到达的地方。

??个人看法是传统的青藏线最是便宜也容易。

??滇藏和川藏南线的组合最是震撼和美丽。

??三千里的新藏线最是困难和危险，3天的行程中，从海拔800多米的新疆翻过6000多米的界山再停留到4500多米的阿里，加上缺氧和多变的气候，已经超过了许多人正常的承受极限。

??当然坐飞机进藏到拉萨对于没有时间和惧怕高原反映的都市人都是最好的选择。

??——西藏交通

??从“彩云之南”的云南香格里拉出发，到与西藏交界的德钦县城就有发往西藏昌都的班车，而从昌都也有那开往拉萨的卧铺车。 ??两条班车线路就交会在那荒凉的高原兵站—邦达了。

??从昌都也有了开往中印边境小城察隅的班车，同样可以在邦达转乘，那里你就可以看到西藏江南的原始林场。

??川藏线102塌方群的天险经过一年的封路治理现在应该已经完工。从波密你就可以找到直接开往八一的班车。

??八一到拉萨的四百公里已经变成了通途，一百元的费用你就可以随意选择大小的班车。

??从首府的拉萨到山南，到日喀则，到八一，到阿里都已经有了不算少的班车。 ??通往西藏各处的路经过不懈的修整，许多曾经的天堑已经变成了通途。

??拉萨走南线到阿里的神山，圣湖，已经不必向曾经传说中两部越野车加一部卡车的必要条件。 ??据说路上已经多了许多可以过水的桥。

??西藏最难到达的路除去双湖的无人区，车辆原因就剩下了珠峰和阿里。 ??从定日到日喀则也已经有了隔日的双向班车，50元你就可以完成过去必须搭货车的路了。

??到珠峰就要看你的运气了，老外车队的行李车和游客的旅游车你是否能搭上了。

??到阿里的路线已经有了竞争，藏羚羊旅运和阿里客运公里都开通了隔日的卧铺班车。850的高价位已经可以砍到了500元。

??当然如果从日喀则找邮车或者到拉孜的检查站搭货车，二三百元的车费你就可以走到近三千里外的阿里了。

??从阿里到神山，到圣湖，到普兰，到扎达，想从狮泉河包车的代价绝对高过了拉萨。 ??还是选择单程百元左右的货车和邮车吧，到有那失落的古格王国扎达的班车每周六可只有一班的。

??从阿里走新藏到叶城，现在只需150大元就可以乘货车驾驶室踏上新疆的土地。 ??可到了上下山的春秋旺季，你可就要作好多付一倍费用的心理准备。

??搭车肯定是要比包车省钱的。短途搭车自然也会碰上不要钱的好司机。 ??最烂的路也没有超过20-30元/百公里的行价。

??如果你要去看天葬，如果你要去那木措，那么建议还是在拉萨和周围的人一起包车吧。 ??耐心点，八百元两天的费用就可以用一部丰田六二载上你们六个人到那最美丽的那木措。 ??天葬每人一百多的车费也能把你拉到墨竹工卡的直供梯，不过早上三点你就要起床了。

??拉萨包车的价格差异还是很大的，知道有深圳两位一万八的往阿里包车价，知道的还有八千元的丰田62十八天最低价。 ??拉萨每天500元左右的均价还是比较合理。

??跑在西藏土地上最多的还是丰田车。 ??几乎没有见到有旅游的老外坐4500的，只有国内的游客更钟爱于更昂贵的丰田4500。

??但并非只有最贵的才是最好，除非你有更多的钞票。 ??为了安全和投诉的便利，选车一定要有西藏旅游的标志，否则也就有了压价的对象。

??短途的包车合同就没有必要签了，但要提前同司机讲好要走的路线。 ??长途可就要就线路，就修车，就司机的食宿提前签好意向。

??一般在路上许多地方拉客人来的司机可都是免费食宿的。

醉也无人管

进藏指南十全大补(2)

?——西藏宗教和历史

??如果你对西藏的宗教没有一丝的兴趣，如果你对藏传佛教中的红，黄，白，花，黑教以及它们的过去没有一点探索的好奇。 ??那么我对你的忠告还是不要去那西藏，不要去那个几乎全民信佛的地方。

??只因为你不会理解那些磕长头，那些转神山，甚至那些施舍的人群。

??哪怕曾是一个无神论者，在博大精深的古老宗教面前你应有的还是那份必要的虔诚。

??为此你可以在出发前的书店中，网络上，甚至可以在拉萨的酒吧中去了解去认知西藏的宗教，西藏的神灵。

??西藏的宗教和历史是紧密联系在一起的。 ??当你知道了释迦牟尼，当你知道了寂护，莲花生，阿底峡大师，当你知道了达赖喇嘛，班禅大师，当你知道了轮回和六字箴言的时候。

??你才有可能知道西藏的历史，你才有可能在走进寺庙，接触藏民的时候对他们多一份了解和认知。 你才有可能被那历史的遗迹和精美的壁画，以至古老的唐卡和擦擦所震撼。

??——进藏最基本的装备

??如果你是初次进藏，如果你对西藏的地理和历史已经有了初步的理解。 ??那么可以根据行程的长短和目的地的情况准备自身的装备。

??我不是一个装备论者，自己和朋友的实践都证明了许多文章推荐的许多东西都是昂贵和无用的，只是徒添了背包的重量。

??首先最重要的是走路所需要的鞋。

??如果你喜欢登山徒步和爬雪山，如果你准备在野外露营，如果你想在西藏呆上一段时间。 ??那么专业的硬地防水登山鞋是必不可少的，最好的自然就是进口的gore-tex登山鞋了，它的防水透气和保暖性自然是其它无法比拟的。

??如果你只是会到常规的景点走走，看看，一双普通但结实些的旅游鞋就完全可以胜任了。

??一双拖鞋或凉鞋也是必不可少的，当你需要长时间坐车的时候，当你有条件冲凉的时候，或者需要见水的时候，你才会发现它的重要性。

??其次就是户外所需要背的包了。 根本无须为塑造自己高大的自助游形象而背上一个硕大的背包。这可是高原而非表演场。

??50升左右的背包和30多斤的重量就足够放下你所谓的必需品了。

??当然一个随身10升左右的小包或冲锋包也会是用处巨大的，当把你的大包当行李绑上了车，或者把背包放到宿营地。 ??当天的行程中最常用的物品和食品就要靠它来容纳了。

??最后就是进藏的服装了。 ??西藏的日照时间是最长的，但哪怕在最热的七八月份它的昼夜温差也是巨大的。

??为了预防最危险的感冒。 ??防风暖和的衣物，防雨的衣服都是很必要的。 ??当你经济允许的时候，专业的防水透气冲锋衣在下雨甚至在爬雪山时都会是你最好的伴侣的。 ??不行的话，结实的军用雨衣也可以达到其效果，只是有不透气和重些的缺点。 ??百来块的冲锋裤也行了，虽然透气性不好，但拉开两旁的拉链也能透一下的风。

??抓绒衣和排汗内衣这些所谓专业的东西个人认为根本没有必要，除非你要爬雪山过草地。

??羽绒衣可能你会用的着，如果你要想到珠峰大本营住宿或者在纳木错看日出的时候。羽绒衣的温暖可以带给你特别的勇气。

??备用的衬衫，内衣和袜子，有时候你可能在几天都不会有条件换洗衣服，多带上几件，有条件攒到一起洗吧。

??结实的腰带也是必要的，路上我就见到有小姐腰带断了的情况。 用带搭扣的软性尼龙背包带做腰带也是不错的选择。 除了可以挂腰包，挂刀子，挂相机等，在某些危急的时刻说不定它还会起到起到意想不到的重要作用。

??头上的帽子，在强烈的阳光下，头上戴顶有沿的帽子可以防太阳，可以防风防灰尘，甚至可以防止一定的雨水模糊你的视线。

??一副墨镜。 ??必不可少的它可不是为了装酷，过雪地的时候它可以防止强烈的反光和雪盲的发生。 ??不爬雪山，在藏地高原炙热的阳光下它可以让你有可能走出更长的路，看到车窗外更多的风景。 ??本来就戴眼镜的到店里做一副可以翻起的墨镜夹片就可以了。

??运动手表。 ??也无须太专业的带海拔带温度的千元以上的手表。 ??只要是防水防尘防震性能过关的石英表或电子表都行。

??虽然藏民没有太多的时间观念，但你自己还得要有。 ??甚至指针式的它还可以对着太阳还能起到指南针的作用。

??——进藏必要的若干装备

??除去身上的上下行头。 ??如果进藏，还有如下一些可以考虑带上。

??药品了，我不是专家，但专家们的建议还是要听的，西藏城市外的许多地方可真是缺医少药的。 ??云南白药喷剂（当在徒步登山中腿脚抽筋，起泡，划伤的时候就特别有用了） 大小块的创可贴。 ??感冒发烧类药，肠胃不适类药，过敏感染类药，高原反应急救类药（如心痛定等），还有复合维生素（如每日一粒的金施尔康）。

??其它就是根据个人身体情况和路线情况而准备的药品。 ??虽然不一定会用上，但有备无患还是会增加安全的机会。

??相机，胶卷，防潮袋和备用电池

??在西藏不拍照就会太遗憾了，那里有着最美丽的景色。

??但除非你是专业的“色友”或者准备一路包车前行。否则建议就是不要带太专业的摄影装备了。

??否则除非你雇用背夫以及牦牛，要不许多精彩但不通车的地方你就很难到达了。

??胶卷和锂电池除了拉萨等大城市，路上可不好买的，为了防止假货而浪费了感情，建议还是从家里，或者从昆明等处买足便宜的备用胶卷和电池。要不你可能会后悔不及的。

??路上的风尘很大，把相机放到放潮袋中，加上清洁用的擦镜纸和吹气球，它应该可以胜任路上的工作了。

??毛巾，牙刷和湿纸巾，口香糖

??毛巾，牙刷自不待说。 ??川藏，阿里等路上的许多地方可都是没有自来水的。 ??如果你想有一个清爽的心情，除了在路边经过的溪流中洗漱外， ??你路上的形象可都要靠自带的湿纸巾和口香糖。

??现在拉萨北京路上的大超市中已经有了湿纸巾卖了。

??女士的卫生用品，男士的剃须洗发品也要靠自己准备或者在城市买了。

??高倍的防晒霜，润唇膏在高原也是应该会有用的。 ??但也要看个人了，在炎热季节的几个月，我可是一点都没有用上。 ??用酥油茶应该也能作为替代品抗过去的。

??头灯或手电筒在西藏的许多地方都是相当之有用。随身带着，在许多没有电的地方或晚上的车上离了它你可是寸步难走的。 ??记得还要带上它的备用电池呢。

??笔记本和电话卡

??用笔记下相关的资料，记下路上萍水相逢朋友的联系方式，记下路上的回忆。 所以它和圆珠笔都是必不可少的。

??手机在城市外的许多地方都会没有信号，但在西藏许多地方的小镇都会装有IC卡电话机，带上或买上一张通用的电话卡，多给家人，多给朋友报一次平安也是我们在路上应该作的。 ??需要注意的是日喀则只能用当地所售的IC卡。 ??只有17908的IP卡可以在拉萨街头的IC卡机上使用，但到了狮泉河的街头可就不行了，出了西藏它可就作废了。

??水壶或水袋

??在高原人体消耗的水分会很大，虽然你并没有感觉到出了多少的汗水。 ??多喝水就需要随时把自己的水壶或水袋装满。 ??否则有时路边浑浊的开水可能会让你无法喝下，路边零售的饮料价格可不低的。

??多用途的小刀

??瑞士军刀或仿制的小刀都行，用来开瓶子，开罐头，用来——，总之许多想不到的时候它可能会帮到你许多的忙。

??不锈钢饭盒了。 ??如果你喜欢吃方便面的话，可以用它来泡面。 ??如果你不爱吃的话，可以用它来装胶卷或者其它怕压的物品。

??路边小店的碗还没有脏到我需要动用自己碗筷的地步。 ??在藏民热情的为你倒酥油茶，倒青稞酒的时候你会拿出自己的饭盒吗？

??手机和充电器

??如果你还割舍不下外面的世界，那还是带上你的手机和充电器吧。 ??西藏的电信发展的很快，许多偏僻的县城都还有手机的信号。

??滇藏线到了邦达手机就可以收到短信了。 ??许多县城小旅馆都可以为手机充电的。

??至于指南针和GPS我不知道会有多大的用，用了两个指南针我可同样有了迷失在古格下的经历。

??介绍西藏的书籍和地图。

??现在最流行的就是《藏地牛皮书》，个人感觉还是藏羚羊手册，西藏旅游杂志相对更有针对性些。 ??相关的书籍我都曾认真的看完。一句忠告就是：西藏发展的太快，而且许多东西都不能只看一家之言，书上的错误和疏漏还是很多。 ??只能是出发前后的一种背景和介绍参考，尽信书不如无书嘛。

??真正的西藏还是要靠自己去慢慢的体验。

??网络上的最新资料

??只有网络是没有时间和区域的限制的，出行前看一下新浪旅游论坛还有其它自己常去的一些相关论坛。 ??去看一下前人所写精华的游记，或者按照自己的目的地按主题搜索一下，相信你会得到比旅游书籍上更精彩更及时有效的参考。

??如果你不想作天涯流浪式的旅游，不妨自己先设计编排好大致的行程，用电脑和最小号字体打印出参考的数据资料，相信带起来一定会比书籍轻松如意。

醉也无人管

进藏指南十全大补 (3)

——进藏的证件和保险

??西藏的许多地方现在都还是要办理边境通行证的。 ??如去墨脱，去察隅，去樟木，去珠峰，去普兰，去叶城等。要说的

??现在在理拉萨办边境证已经变的非常烦琐和困难。如果不是有特别硬的关系，还是建议大家还是在自己的户口所在地办边境证为好。

??当然在八一凭自己的身份证办理去米林，去墨脱的边境证。 ??在狮泉河办理去普兰（神山，圣湖了）的边境证倒没有什么限制。 ??在日喀则也可以办理到珠峰（定日县）和樟木的边防证。

??手续都是先到地区公安处开介绍信，然后到当地的边防局开具边境证，押金一律三十大元的，注意的是周末可都不办公的。

??港澳的朋友五一后就可以直接凭回乡证到这些我们需要边境证的地方，反正也不怕他们从这里往印度外逃。

??外国人除了签证，入藏纸，还一定要有在公安处办理的外国人专用的往来边境地区通行证。无证除了要罚款还比较麻烦。

??大家可要有敌情意识的，外国人当中可有敌对反华分子混入旅游者的当中的。

??到西藏自己的人身保险可一定也要买的，年险最好。

??毕竟在乘车时，在爬山时，在徒步甚至休息中都有可能在高原出现人身的意外。

??对家庭，也是对社会负责，提前为自己买一份人身意外保险。

??毕竟这才是一种成熟和负责任的态度。

??——关于帐篷，睡袋和防潮垫

??仿佛只是带全了这些，你才是一个可以傲视旁人的自助旅行者。

??从去年骑单车到江西时就感受到了防潮垫是最没用的东西，帐篷嘛自不用言了。

??如果你有洁癖，你可以带上睡袋，自然是要羽绒的最好。650克就行了。

??还是那句话，现在西藏发展的太快。 ??在这个已经被誉为小四川的地方，哪怕在最偏僻的阿里，在最难走的川藏线，在不通公路的墨脱，路边都有藏民和四川人开设的小店。

??除了偶然的跳蚤，甚至许多藏民帐篷旅馆或游牧帐篷中的卫生程度都远远超过了我的预想。藏民也在进步。

??除非到真正的无人区，除非你要爬雪山，要不帐篷和防潮垫都一定会是最没用的负担。 ??甚至你的睡袋都不会有机会拿出过几次。

??如果你想在拉萨周边徒步几条经典的户外线，边塞远景等诸多户外店都可以有帐篷出租的，那也未尝不可。

??相信你的司机或者向导吧。相信他会熟悉路边每一个可以食宿的地方。

??睡在车里一定也会好于帐篷，要不司机们怎么不再后背箱中带上一个并不昂贵的帐篷呢。

??——酥油茶和甜茶

??在藏区最普通的饮料就是酥油茶和甜茶了。如果你想在藏地长呆下去，学会喝酥油茶和甜茶可都是必修课之一了。

??没有酥油茶保证你是无法吃下糌粑和风干肉的。 ??这种用砖茶、酥油和开水打就的饮料可以解渴，可以果腹，可以化腻。它可以消除你嘴唇的开裂，甚至它可以减弱你的高原反应。 ??多去喝酥油茶多去适应它吧，这样你的藏地生活才可以更加的快乐。

??只要有藏民的地方都可能有酥油茶，它无处不再。但寺庙中酥油茶的味道可能更胜一酬。

??注意的是可不要贪心的一次喝的见底，主人会不断往你放下的碗中添茶的，离去时一饮而尽才是礼貌的行为。

??加奶加糖制成的甜茶在市镇中也是很好的饮料。 ??如果不喜欢青稞酒的话，建议你去选择它。

??慢慢的可能你就会喜欢它的味道。 ??在高原上多喝点这种高热量的饮料绝对是有益的。

??说起味道拉萨街头全是藏民进入的小茶馆中才是最为地道。三毛一杯的价格绝对让你能喝到最纯的奶味。

??亚宾馆对面的那家可是拉萨最好的甜茶馆，虽然你可能会不屑于它的脏和身边的普通藏民。

??——藏餐，藏酒和风干羊肉

??来西藏尤其在拉萨一般会要尝一下藏餐，品一下青稞酒。

??对青稞酒的建议就是你不妨大口的喝吧，在酒吧中一扎青稞酒是绝对放不倒人的。 这种藏民家也很普通的饮料可只有十多度，决不会比啤酒更可怕的。

??需要提醒的是最烈是云南藏区的青稞酒，提纯后可有四十多度的。 ??尤其是还泡过了药物的青稞酒。 ??但如果你喜欢藏地和你身边的朋友，还是放口的喝吧。感情是最重要的，而且你身边一定会有那免费的床。

??如果要省钱和仅仅品尝，拉萨酒吧最便宜的青稞酒就在冈拉梅朵，在这座艺术性画廊酒吧中三块可就一大杯了。

??如果喜欢上了青稞酒，到拉萨市场的街头，两元你就可以买来一大可乐瓶藏民新酿的青稞酒，其中还有青稞粒呢。

??拉萨啤酒是我喝过最好的啤酒之一了，虽然没有深圳金威啤酒的浓，但它和广西的漓泉一样的清醇。 ??没有污染的药王山泉水酿造出了清纯的拉萨啤酒。 ??来西藏就无须要什么百威了，和身边的朋友一起共饮拉萨啤酒吧。 ??无须怕什么高原反应，我身边的人还没有见过因喝啤酒和青稞酒而倒下的例子。

??藏白酒还是不要考虑了，高度数的酒精还是有点危险的。那可真正的是在高原了。

??藏餐其实连许多到了西藏好久的汉族人都说不喜欢。

??据说有名的藏菜就是牛舌，烤羊排，夏不清（拌生肉浆），灌肠和萝卜烧羊肉，土豆烧牛肉了。 ??其实如果你到过新疆或者到过北方，你就会觉的没有太多调料的藏餐确实无法与其它相比。

??所以西藏现在也流行的是川菜，甚至川味的火锅也大行其道。

??拉萨最地道藏民比例最高的藏餐据说在阿罗仓。如果你很有钱那就去不达拉宫旁边的雪神宫吃藏餐吧。 ??雪域宾馆旁边的雪域餐厅也会是不错的选择，如果你想吃尼泊尔餐的时候。

??如果你能在农牧区的毡房吃到新宰后炖出的羊肉和灌肠，那你才知道什么是广大藏民中除糌粑外最地道的藏餐。 ??它们是如此的新鲜和美味，但也许你还需要有一个坚强点的肠胃。

??酸奶拌饭也许你还会不习惯，但有机会你一定要吃那西藏最好的酸奶。

??吃过牧民家做的酸奶后，它的美味绝对会让你永远鄙夷城市中的酸奶。

??风干羊肉也许是藏区最有特色的食品之一了，我的朋友曾经在藏北和阿里可以一次吃下几斤的风干肉。 ??在与它的多次亲密接触中我也喜欢上了它。

??先不要有成见，这种在冬季脱水风干的生羊肉，上面虽然可能也有点毛，上面也许还会有点细菌，但还是拿起藏民朋友们为你切下的部分，好好嚼一嚼，慢慢地你就会体会到它的可口。 ??关键它还有着很高的蛋白质和热量。

??其实西藏的饮食已经多元化。 ??除去真正偏远的农牧区，其它有汉族的地方都会有川味的，北方的，甚至清真的大小饭堂。 ??只要你能吃面食或者能吃点辣，路上需要吃干粮的机会也并不会太多。

??

醉也无人管

——拉萨的住宿

??拉萨也许会是许多人到西藏活动的一个核心，关于推荐拉萨住宿的文章也见到了不少，但和我在拉萨所呆的几十天的见闻总有点不同，所以再罗嗦几句吧。

??如果你挺有钱，公费或舍的花钱的话，拉萨高档的星级宾馆和标间都是很多的，条件和安全也都会相当的不错。

??如果你是个自助旅行者的话，那你只有两个选择。长时间住的话就租一套房，每月全部也不超过三百元的，甚至还可以通过留言找到愿意分摊费用的合租者。

??此外的大多数人就只能住自助者居多的旅馆了。

??拉萨相对被推荐较多的不外乎都位于北京东路的八郎学，吉日和亚宾馆了。

??根据所了解和个人相对较长的实际体验。 ??如果你喜欢清净和隐私，如果你喜欢白天乱跑和夜里泡吧的话，那么首选的就是亚宾馆。

??离旅行者和冈拉梅朵两个酒吧和大昭寺，布达拉最近的亚（牦牛的意思），五六月双人间可只要五十元，多人间二十元就一个床位。

??庭院中间有躺椅，可以很舒服的晒着太阳看着书。

??八郎学丢过东西，吉日丢过东西，就亚宾馆没有丢过东西。

??那里的门二十四小时都是不用上锁的，你可以放心的出去，那里住的最多的都是外国的自助旅行者。 ??更长时间的热水，更晚的锁大门时间，免费的物品寄存，更亲切一些的服务。

??我和许多长住的朋友都把它作为了推荐的首选。

??遗憾的是在被以千万元的价格收购后，现在那里的免费洗衣变成了收费制，这也是我曾经搬到吉日的原因。

??吉日的住宿条件虽然比亚好些，四人间也就二十元/人。 ??许多人喜欢的是他在长长阳台上门外的长椅，这里最大，来自中国各地的自助旅行者也最多。 ??楼下的餐厅中每天还有简单的藏戏表演。

??但在这里每天会向你催交房租，随时也要锁住房门防盗吗，公共浴室热水的结束时间也早。 房中配有的电视可以让我们在世界杯中不用出户，但毕竟世界杯已经结束。

??八郎学的名声最大，但住房价相对也是最高，条件相对也是最陈旧。 相对较偏远点的位置使你外出需要坐三轮而非可以方便的徒步。

??最后就是拉萨在小二的旅行者吧隔壁的龙觉罗萨家庭旅馆了。 那里多人间的房子是最大的了，藏式的味道也很浓，蛮舒服方便的，大家也可以选择尝试。

??——其它区域的住宿

??滇藏，川藏，中尼，阿里，新藏公路的沿线现在住宿都已经方便了许多。

??在经过的县城和小乡镇，路边除去以前藏民开设的帐篷旅馆外，现在商品经济地发展，四川等地精明又能吃苦的商人们已经占据了每一个司机可能会停车留宿的地方。

??自然你的司机也会熟悉路边每一个可以休息和留宿的小地方。

??为此乘车时你就只能随司机所欲了，一般下车后你选择的余地不会太大。 ??因为是西藏你也就无须太讲究了，有一张不算太贵的床和一条不是太脏的铺盖，相信路途疲劳的你一定可以入睡的。

??经验是一般路边小县城中，司机们停车最多的招待所，如粮食局招待所，交通招待所，气象招待所，邮政招待所，县政府招待所多还是性价比不错的。

??住过最便宜的招待所多人间是10元/人，不用太费力的讲下价，一般20元以下就可以找到住宿的床位了。 ??这些相对规范的单位招待所一般都还是比较方便找顺车的地方。 ??相对各地的邮政招待所条件和卫生最好。

??大城市的住宿并不一定比路上要贵，住的最便宜的是八一的公安处招待所（深圳大道上，才10元/床}，日喀则则是养老院招待所和珠峰招待所，依然是10元的标准。

??珠峰大本营和阿里的神山，圣湖下的住宿相对较贵，但你如果能有耐心多问几家和搞搞价格，保证也可以不超过30元的价格找到一个相对还算干净的铺位。

??至于在通向唯一不通公路的县城-墨脱的路上都有着许多简陋的塑料大棚或木头房子，10-15元的价格就可以睡到通铺或床了，但有虱子也许就是在所难免的。 ??走到了县城林业局招待所就是最好的选择了，甚至还有有线电视的。

??只有自己徒步到一些无人或少人的地区探险，你才有可能用上必须的帐篷。

??——西藏的网吧

??现在拉萨有不少网吧。 ??经过比较和实际操作，拉萨最快的网吧也就是北京路邮局对面的100兆网吧。

??那可是电信部门办的，配置能不快吗，单价5块一小时了。

??建议不要选择街头拨号上网的小网吧。

??对自助旅行者最方便的网吧就是在八郎学对面的“康利网吧”。 ??老面孔就只要四块一小时了。 ??速度也蛮快的。

??整个西藏上网最便宜，网吧规模最大的地区中心就是八一了。

??在八一的街头有许多大规模的网吧，动辄就好几十台连着专线的机子。

??市中心厦门广场对面珠峰网吧可只要二元每小时，11时后的通宵十元就行了。

??日喀则电信网吧上网就要五元每小时了。

??阿里地区的狮泉河现在上网的均价是七元，贵的八元，但速度最快最便宜依然是电信开的网吧， ??十台机子吧，六元就一个小时。

??除去拉萨和这些地区行署所在的城市，其它许多下面的小县城你就不要再想上网了吧。 ??我的许多文字也都是在几个地方敲下来的。

??——酒吧

??说完了网吧，自然就该酒吧了。

??一般大家会有心情泡酒吧的地方首先就是拉萨了。

??对于自助者来说，拉萨街头旅行者去的最多的酒吧就是下面的几家。

??驻藏小二夫妇开的旅行者酒吧。他们开门可是很晚的，越晚越热闹。 ??可以看的关于西藏的书可是最多。

??人多时你可以伴着啤酒和青稞酒同认识和不认识的同道谈天说地，你会认识许多的新朋友。 ??没有人的时候，你可以坐在吧台或者椅子上看点关于西藏文化和历史的书吗。

??小二夫妇因为曾是蛋白质的好友，所以自然我们也都已是亲密的朋友。 ??那里有我们徒步墨脱的路线图，如果你有兴趣的画。

??在藏语含义是雪莲花的冈拉梅朵，醒目的呆在亚的对面，它可有四个老板，楼上还有画唐卡和新来的作纹身的小伙子。

??冈拉梅朵有着所有酒吧中最多的音乐碟，最多的绘画和复杂的场地。

??它有着来自广东和尼泊尔的厨师，消费倒也很低。

??大堂的小姑娘经理也是我的朋友，一个刚从教师岗位辞职跑到拉萨生存的外语专业的大连女孩子。

??此外自己最方便去的就是大龙的边塞远景了，就在吉日对面的户外店旁边。 ??虽然一般很冷清，但那个绝对是一级能侃的胖老板还是绝对的能侃。

??如果你想走甘丹寺到桑耶寺或者楚布寺到羊八井的徒步路线，可以去那里找他要英文的地图，或者租用路上的帐篷和羽绒睡袋了。 ??我们也成了朋友。

??此外就是最有名也最舒服的“玛吉阿尼”酒吧了。在八角街的转经道上，那座米黄色的三层小楼就是最有传奇色彩的五世达赖喇嘛仓央加措曾经和他那“未嫁娇娘”幽会的地方。

??坐在舒服的大沙发上，喝着黑茶或者奶茶。 ??你可以看到以前游客在藏纸留言本上写下的诸多有意思的书画，有很多本的。

??那楼下流动的人群，那舒服的沙发使我和拉萨的朋友一致把它评为最舒服的酒吧。

??此外街头就是藏民自己的简单酒吧—诸多的甜茶馆和藏餐馆了。

??八一和阿里的汉族茶楼多是红灯区的范围之一了。

??西藏其它城市的酒吧自己没有进去所以保持沉默，等待其它朋友来补充了。

醉也无人管

进藏指南十全大补 (4)

——西藏的搭车

??有班车或包车自不待言。 ??背包到一个偏僻的地方，先问一下当地人是否有班车，如没有那就要考虑搭便车了。

??所搭的车可能是越野车，军车或者货车了。

??能搭上路过的越野车和军车那就是你的造化。

??搭卡车驾驶室或“扛大厢”都是你在西藏最有可能不得不选择的交通工具。

??找车也没有诀窍，多和本地开旅馆，开餐厅的老板们打听，多走上停车场，多走上公路边去问，去看车牌，去拦车甚至去扫街。

??要搭车你首先必须有足够的时间和耐心，先做好充足的思想准备吧，一天，两天找不到车或者碰到的车都是已经做满了人，这都是很正常的，用时间和耐心去在路边守候吧。

??此外可能是民族特性吧，藏族司机的时间观念不强，路上停下一顿茶饭就一两个小时，碰到相熟的司机停车聊天很久。那就对艰苦和寂寞的司机们多一份忍耐，多一分理解吧。 ??除非你不选择藏族司机的车，其实他们多是相当友善的。

??有条件的话包中带本关于西藏的书，也许它可以伴你走过几个焦急的小时。

??其次要搭卡车尤其是要扛大箱，你绝对要做好吃苦吃灰的准备了。下车后你的背包，衣服甚至面颊都已经可能变成了灰土色，所以带上毛巾和湿纸巾就很有必要了。

??如果你不能忍受灰尘的话，可以多带一副口罩，不过搭车的藏民可没人用的。

??你的胃被颠簸的路面颠簸的翻江倒海，这也是正常的，所以饭别吃的太饱。

??有条件的话就一定别为能省几个大元选择车厢而不坐驾驶室，除非是短途或者没有体验过大箱的感觉。

??有重车的话就不要选择轻车，轻车车厢的颠簸会强烈许多。 有平头的东风康明斯就不要选择老式的东风，毕竟性能和安全度高了不少。

??一定带上水和备用的食物。 ??在西藏偏远的地区和破烂的路上，随时都有断路坏车修车的可能。 ??可不能再用平原的思维，下一顿晚餐会在那里，那是没人能说的出来的。

??只有储备的饮水和食用才可以让你有更多的耐心和更大的安全感。 搭车时一定要多带上至少一天的干粮这是一个忠告。

??找一条绳子，把你的背包紧紧绑在车顶或者车帮上，否则颠簸的路很有可能让它们失踪在路上。

??如果你有扛大箱和藏民一起到阿里的勇气，或者又没有冲锋衣还不想弄脏睡袋，那么建议你还是多准备一件军大衣。西藏昼夜的温差是很大的。 ??许多开往阿里等处的卡车车厢上可都是没有帆布蓬的，晚上裹起来完全可以起到睡袋般的保暖作用。

??如果你是男生的话，在坏车的时候可别大爷一样的袖手旁观，帮助推一下车，帮助司机作些力所能及的工作，这些将有利于你未来的行程。

??当你坐在驾驶室里面的晚上，可别只顾自己在一旁睡觉。和司机聊聊天，帮司机点支烟，这对你和他的人身安全都是相当重要的。

??去珠峰，去神山，去古格等货车比较少的地方。想搭国人旅游包车的可能性是不大的。 ??反而搭上外国旅行团队行李卡车的可能性倒比较大。协商和沟通就要看你和导游或和卡车司机的语言了。

??还有一点搭车的时候，可别穿的太专业。鲜艳的冲锋衣，诸多的外挂加男士的一头长发，那不宰阔气的你又宰谁呢。 ??还是朴素和普通些好。

??最后就是要搭车，一个人可能找到车的概率比两三个人要大许多倍的。 ??出与同情，出于安全，甚至仅仅就因为空位，司机很可能就只会搭载孤身的你而不是几个人的你们。

??如果你抽烟，那就多准备几包当地有售的普通国产中档烟吧，一般的司机和同车的藏民都是抽烟的，可以做一种简单的润滑。 ??如果你不抽烟，不准备烟也无所谓，甚至司机还会给你敬烟。毕竟你会按照行价给他搭车的费用，除非你搭乘的是免费的车，那么路上买包烟作为感谢也是一种基本的礼貌。

??至于搭车的价格，西藏的司机一般都是诚实的，他们不会漫天要价的，上车前在当地或和同车的乘客们问一下，你就会很容易知道在当地约定成俗的搭车价格。 ??当然后箱和驾驶室是不同的。

??多一些和善的微笑，多一点搭车的耐心。

??——西藏的安全

??只有对西藏不了解的人，才会以为那里会是多么的危险，多么的蛮荒。 ??许多人的文章也把包车短短走过一回西藏描绘成了“走过生死线”。

??除去要注意不要感冒，除去慢慢用时间来适应就完全可以克服的高原反应。

??西藏对于我们普通的旅行者来说，它是一个安全性远远超过了内地超过了沿海的地方。

??在这个基本全民信佛的地方，不杀生，不盗窃可是一种信仰的传统。

??朋友在拉萨的罪案调查中发现，只有20%的藏族。 ??把你的背包放在旅馆，放在车上，放在寺庙的安全绝对高于你来自的城市。

??在西藏交通事故的死亡率相对较高，但西藏的路仍是在不断的修，现在历史上的许多天险已经变成了通途。

??在高原探险和爬雪山中的危险还是很多，但毕竟大多数的朋友只是普通的旅游者，唯一的区别是自己背包罢了。 ??户外探险和自助旅游毕竟还是有区别的。

??西藏最艰苦和最危险的季节是冬季的高原，可冬季我们又会有几位会冒险走进阿里呢。

??所以西藏已经是最安全的。 ??甚至已经有无数孤身的女孩子背包走进来，而且也平安的背包走回了家。

??——关于施舍

??在这个有着无数神灵的地方，旅行者要学会施舍。 ??当你看到磕长头的藏民，当你看到向你伸手的藏民，当你走进寺庙。

??提前换好，拿出一个毛钱，做一点施舍吧。

??当你没有零钱的时候。寺庙的喇嘛可以换给你，甚至街边的乞丐也可以换给你。 ??他们并不贪心，你只用每人施舍一毛钱。

??西藏的转经路上还没有磕长头的人因没有钱而冻饿而死。

??众生是平等的，你的善良也会有好结果的。

??至于给牧区孩子们小礼物的做法，曾经有过诸多的争议。

??我的建议还是不要打扰他们平静的生活吧。

??——西藏值得到达的地方

??先点拉萨和它的周边吧。

??布达拉宫外面的壮观可决不能代替它里面的精美华贵，70元的门票可是很值的，但最好你能在里面跟上一个旅游团， 在听了导游的介绍后再自己重新参观，这样你一定会收益非浅的。

??大昭寺和八角街的转经道，不得不去，在大昭寺的楼上看拉萨的落日是最美丽的一刻。

??作为全世界最大佛教寺庙的哲蚌寺，有着辩经场面的色拉寺，不该不去。

??有着诸多石刻的药王山及山下的转经路绝对要去。

??磨盘山上的关帝庙顺便就去了。

??拉萨河边除去川青藏公路的纪念碑，下面的牛皮筏。它的晚上也是很美，但你得有那同样安静的心情。

??拉鲁湿地可以让你在最近看到有着牛羊的草地和湿地，骑车去会是个不错的选择。

??罗布林卡可以去，30元的门票有点不太值。

??黄教的甘丹寺也可在大昭寺广场乘车去。

??到最大的直贡寺天葬台看天葬，凌晨三点就要爬起来了。

??到羊八井洗温泉看地热，到纳木错看最美丽的神湖都在一条线上，湖边住一夜是最好的，可以看晚霞。

??去山南地区的桑耶寺和神山，从雅鲁藏布江到海布日神山，住进寺庙，清早从桑耶坐卡车到青浦修行地，相信这一切你是决不会后悔的。

??昌珠寺的规模略嫌太小，门票不值。

??林芝的错高湖，鲁朗林场以及路边诸多的杜鹃花，派乡的南迦巴瓦峰，雅鲁藏布江大拐弯的进出口。也都是很不错的。

??但再往里徒步进墨脱就有点探险的性质，不过现在已经是好的季节了，雪山口上的雪该化了。 ??建议还是找个背夫跟你一起进吧，8元/斤左右的价格就可以到县城了。

??走排龙到扎曲按照当地高额进山收费的价格来比较还是不选择为妙。

??日喀则的扎什伦布寺，珠峰大本营，樟木口岸这些的价值自不待言，许多朋友还直接到了尼泊尔，在拉萨凭护照办签证也很容易的。

??昌都地区沿途路上的几江几山本身就是最好的风景，然乌湖和察隅的林场都不错。 ??但察隅的国安局是不欢迎游客的，哪怕你带着有边防证。

??通往阿里的路和它的神山，圣湖，鬼湖，普兰，古格的动人都是相当可以与其艰险的路途想匹配的。

??西藏太大，写西藏的文章也已经很多。 ??只是把自己切身体会到的一点文字记下，虽然还有很多疏漏, 但还是希望能对准备去西藏的朋友有一点参考的价值。

醉也无人管

西藏旅行衣物药品行李清单

　说明：以下旅行衣物药品行李清单主要是针对进藏旅行的全自助方式赴阿里长程线路，如果是一般的拉萨附近短程旅行只需要按照清单中的物品选择简单的装备就可以了。

l：服装鞋帽： 　　一般去西藏旅行的时间多处于西藏的春夏季，这期间气候凉爽，午间较热，昼夜温差较大。所以在衣物的搭配上，应考虑到合理的搭配和通用性，以便适应多变的气温。一般情况下准备一件羊毛衫、优质的羽绒衣(连帽子最好，羽绒服的面料要轻薄含绒量高、并且在折叠时能够叠的较小。)、薄绒裤就可以抵御早晚的寒气。在午间则可以穿宽松的衣衫及轻便裤子。在对外套的选择上应考虑到适当的防雨性，所以冲锋衣裤是不错的选择，它特有的基层和涂层使它具有防风防水和透气功能。而内衣应选择一些排汗功能好的贴身衣物，内裤及袜子的捎带上可以选择比较旧的这样用脏后便可仍掉以免去洗涤的麻烦。鞋子不要带太厚重的皮鞋，质量好的旅游鞋和轻便的登山鞋是最为实用舒适了。（在选择鞋子时可以挑选中高帮和鞋底较硬的。鞋帮较高可以防止徒步时沙石的进入，鞋底硬也可以防止脚被扭伤。）高原阳光强烈，应准备一副避光性较强的太阳镜、帽沿稍长的太阳帽及防晒护肤油，这样可以保护您的脸部皮肤。另外，最好自带一双拖鞋在营地使用。

2：其它物品：　　　　捎带物品的原则是轻便、实用为主，不宜多带。在行李箱的选择上，请勿携带硬质行李箱，最好带背囊。如果您参加的是行程较长的线路，大行李包将被放在行李卡车中因此建议您用较厚的防水面料在背囊上做一个简单的外套，以免背包污浊不堪。为了取物品的方便应该再准备一个较小的登山包来放置摄影器材和小件必须物品。　　另外还需要的物品有：一个质量好的手电筒(途中日夜兼程早出晚归，在夜间营地生活都均须备有手电筒，电池和备用灯泡也要准备好)、容积较大的旅行水壶、摄影器材（胶卷电池应该带足，为保证质量，最好不要在旅游景点购买）、手机也最好带上，西藏各大城市，县城均有接收信号。 　　在我们的行程中会路过许多小藏庄，会有很多藏族小朋友向您问好，所以准备一些铅笔和橡皮等学习用品送给他们会让他们很开心的，而且很有意义。在与藏族朋友沟通时送一点新奇的小礼品给他们会有意想不到的作用。还要准备一个贴身的腰包，用来收藏财务和随身携带的重要证件；轻便的雨伞（不仅用来避雨对女士而言还有更重要的作用，不要忽略）、多用途小刀（瑞士军刀当然好了，但是一定要正宗）用于开罐头和汽水，削水果等。其它的小物品还有：水杯、笔、笔记本、晾衣绳，别针、你喜欢的音乐磁带、洗漱用品、梳子、镜子、鞋垫、手套、带手柄的金属饭盒、勺子、杯子、打火机、防潮火柴、巧克力、奶糖、口香糖、塑料布、塑料袋、卫生纸、湿纸巾、针线包、地图、指南针、望远镜、笔记本。 3：重要物品： 　　身份证、边防证(行程中靠近边界的区域每名成员都需要办理边防证，边防证可以持单位证明和本人照片在当地公安机关办理，填写地域为：定日珠峰、樟木、普兰，填写时间应该与活动时间一致。在拉萨也可以办理，但控制较严费用也会高很多。外宾还需要进藏许可证、旅行证．护照。港澳回乡证等)。西藏很多地方没有方便取款的银行，牡丹卡和龙卡在西藏是无法使用的，邮政绿卡和金穗卡在拉萨、日喀则、阿里狮泉河可以使用，但是最好还是带现金。

4：高原反映药品： 　　由于西藏海拔高，空气稀薄寒冷干燥，进藏后一般会有不同的程度的高原反应，表现为：头痛失眠，胸闷心慌等。对高原反应的预防与治疗，一般要求成员注意体力休息，防止受凉，预防感冒。对高原反应，一般不需要用药，稍加休息后即可自愈。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪树立良好的自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡，思虑过度，稍有不适，便高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。 　　进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，持续一星期用红砂糖或葡萄糖冲剂以开水冲服会抑制高原反应的发生。进藏后第一天应该绝对的卧床休息，这对身体适应高原气候有极大的作用。为了您的旅行顺利，建议您自备一些防治高原反应的常用药品如：高原红景天，氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。　　其它药品：因缺氧和气压低关系，很多时候开水都未滚透，初抵时可能会引起肚泻现象，要备止泻药黄莲素等，另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命C可令身体增强抵抗力；润唇膏能防止嘴唇干裂；止痛药如加和百服灵，必理痛、止痛片及头痛散等，预防高山反应引起的头痛。高热能食品如朱古力等，可以有效的补充体力。纱布、绷带、创可贴、碘酒、外伤药、止血带等也必须备齐。抗缺氧药物：红景天。葡萄糖等，如在出发前3天服用红景天，将可大大减轻高原反应。感冒药应该多带几个品种，清凉油，风油精，花露水、润喉片也可以预备。所有药品要比平时使用的品种好一些，争取服用后能够立竿见影。

醉也无人管

骑行青藏要考虑的困难

古人云：“未雨绸缪”。通过事前的充分考虑和准备，可以将许多突发事件化解或者把风险降低到最低限度。

户外活动离不开装备。基本的装备包括背包、帐篷、衣物、卫生品、药品、食品等。由于它们具有共性，不作为本文讨论重点。这里主要结合骑行青藏高原的实际，讨论可能遇到的突发事件，以及应作的准备。

对于骑行青藏可能遇到的问题，我们将其划分为如下几类：天气因素、野生动物、生理因素、交通问题、文化冲突、通讯障碍、车辆维修与补给、心理问题等。下面围绕这几类简单讨论预防与处理。

一． 天气因素

理论上说，骑藏最好的时间是每年的5、6月份。主要是因为雨水少。

实际上骑车人多在7、8月份才有假期。免不了一番淋漓之苦。

1、风

风会带来几个问题：一是迅速带走身体的热量，导致体力下降；二是增加骑行难度，加大消耗；三是大幅度降低行进速度，导致无法完成既定行程。本人在骑行时穿着冲锋衣，具有较好的防风性。

2、雨

在高原感冒会诱发高原肺水肿，上述疾病在得不到治疗的情况下有50%的死亡率。冲锋衣能顶小雨不能顶大雨，所以本人带上了一套衣服裤子分开的雨衣，方便在雨中骑行。

3、雪

尽管是夏天，由于高海拔的原因，还是有下雪的可能性。此时汽车停开，想求援都很困难。

4、冰雹

高原上经常下冰雹，旷野里缺少躲避之处。本人在途中遇到一次小范围的冰雹，慌不择路冲进路旁一家藏民帐篷躲避过去。

5、日晒

海拔4000米左右地区紫外线强度超过平原地区50%，有很强的杀伤力。本人准备了大沿帽、墨镜、SPF30的防晒霜，但效果不甚理想，脸手都脱了一层皮。后来在拉萨见到有旅行者用纱巾将脸完全包住，能有效抵挡紫外线。

二． 野生动物

青藏公路擦着可可西里自然保护区的边缘经过，这里不时有藏羚羊、狐狸、狼等动物经过。但是在旅程中，本人屡屡遭到藏狗的袭击。所以作这样的长途旅行，事先要注射疫苗。跟据我后来的经验，遇到狗时，最好停下来，它一般都不会攻击你。跟它比赛跑是很愚蠢的做法。另外，如果你手中有武器或石头的话，可以与它对持，但后果难以预料。

三． 生理因素

首先要说的是高原反应，这个问题因人而异。轻度的高原反应是头疼、呼吸急促；严重的会有意识模糊、呼吸困难等症状。在出现高原反应时，最有效的解决办法是迅速下降到低海拔地区。

其次是预防感冒。淋雨加上骑行出汗很容易感冒。如果不幸患上感冒，应迅速向沿途驻扎的兵站卫生队求助。本人准备了维C银翘片、阿莫西林等常用药品，并坚持冲服板蓝根，一路平安无事。

最后，本人在骑行时，由于暴晒，还出现过中暑的症状，依靠随身带着的人丹度过难关。

四． 交通问题

一是交通事故。青藏公路担负80%的进藏物资运输，许多卡车司机存在疲劳驾驶的现象，交通事故频发。另外如果没有按计划天黑前走到住宿点，夜行将十分危险。

二是地图资料不准，例如许多版本的地图都标注着老唐古拉兵站，事实上这个兵站已经撤掉了，新的兵站与它相隔30公里。如果按错误地图制定骑行计划，将会导致在茫茫高原上露宿。

本人在前期查阅了大量资料，制定好了详细的路书，包括前进里程，上下坡长度。在旅程中注意从当地人口中打探信息，结合身体状态，灵活掌握行程。

五． 文化冲突

到藏区旅行，首先要尊重当地的民俗文化，不要犯了禁忌，导致误会；

其次，西藏是一个佛教地区，一定要尊重当地的宗教习俗。

西藏的一个迷人之处就在于它独特的文化，这方面的资料网上很容易找到，本文不再详述。

六． 通讯障碍

沿途大部分路段都没有手机信号。试图以手机求救是徒劳的。

沿途基本没有银行，即使有也经常因为线路问题无法进行异地取现。

七． 车辆维修与补给

长途骑行，且所过之处大多人烟稀少，所以要学会简单的修车技术。最基本的是补胎和调刹车，稍微难点的是钢圈调整与链条断接。本人携带了补胎胶、补胎片、锉子、螺丝刀和扳手上路。但在下唐古拉山后，钢圈变形，因为不会调整，只好搭车到那曲修理。

八． 心理问题

没有独自身处高原之前，本人没有想到这个问题。而一些自驾车与结伴骑行者的资料里面也没提到这个问题。然而在巨大的自然和无边的寂寞前，我的心理防线终于崩溃，因为这个原因搭了二百多公里车。

下面是一个科学考察者写的一段话，很有代表性：“每天都盼望见到牧民帐房，高原上的孤寂跟真空一样。漂到很晚才认定没希望，自己上岸宿营。当西天红霞就要消失的时候，我就不自觉地心慌，匆忙地卸船、支帐篷，动作带着神经质，恨不得帐篷一下就立起来。然而那么多个楔子，只能一个个敲打，在黑暗势力逐渐伸张的草原上，在无尽的湖泊和水道之间，敲打的声音如同慌乱的心跳。我远远够不上一个自然之子啊！我常常自问：怕的是什么呢？眼前没有任何实在的、可见的危险，没有任何敌人，可是这恐惧却那么清楚。单独一个在无边无际的天地和荒凉之中，人才能真正意识到自己是个多么渺小的血点，他是被“巨大”压倒的，是被“未知”而恐吓着啊！”

由以上的讨论可以看到，只要充分考虑可能出现的突发事件，做好相应的物质和心理准备，就可以有效预防这些突发事件；在出现突发事件的时候也能够有效处理，使危害降低到最低限度。

[此贴子已经被作者于2006-11-28 1:21:52编辑过]

醉也无人管

骑行部分:

青藏线格尔木至拉萨段

D1.至纳赤台，90公里， 海拔3700米。 昆仑神泉泉水甘美可口，
D2.至西大滩, 30公里，海拔4100米, 一路慢上坡
D3.至索南达杰保护区，71公里，过昆仑山口4764米 真正的高原，雪山，昆仑山口远看 连绵雪山。拜访索南达杰纪念碑 备四顿饭，可见到藏羚羊等高原动物。
D4.至五道梁, 100公里, 海拔4500米, 沿途高原风光 公路起伏不定，备一顿午 餐。
D5.至沱沱河, 130公里, 海拔4650米, 风火山口海拔5010米，沱沱河长江源头第 一桥翻过风火山下坡多，坡度较大，出发前要注意制动装置是否有效。
D6.至雁石坪, 91公里, 沿途天葬台 如不习惯藏餐要多备食品。
D7.至唐古拉兵站, 50公里，海拔4800米，唐古拉兵站 沿途 备一顿午餐，休息好，为第 二天翻唐古拉山做好准备工作。
D8.至安多139公里，海拔4700米，唐古拉山口海拔：5231米 备两顿正餐，山口风大且冷， 加衣服
D9.至那曲138公里，海拔4500米，申格里贡山8月中旬有赛马会、集市 过申格里贡后几乎全是下坡，骑车很痛快。
D10.至当雄，159公里，海拔4100米，当雄兵站 沿途 带两顿饭。早点上路，7：00左右。
D11.至羊八井，80公里，海拔4100米，兵站或电站招待所 沿途 先上坡，再下坡，上行费劲下得痛快。在羊八井可游泳，可洗澡。
D12.至拉萨78公里，海拔3658米，可住的地方太多了 前40公里公路依山傍河 注意骑行安全

游玩部分:

这个要根据个人假期一般情况最多能在拉萨住两天.

醉也无人管

注意事项：高原反应以及其它要面临的困难 ［高原反应］ 此次活动穿越的大部分地区海拔高度平均在4000M以上，阿里地区的平均高度在4500M以上，最高处过5000M，在这样的高度，空气中的氧气含量只有平原地区的50%--60%，而且在高原长时间的运动要比在平原地区运动消耗掉更多的氧气。这可能是所有队员都将共同面临的最大困难。 高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。总而言之，任何人上高原都可能引发不同程度的高原反应。长期生活在低海拔地区的人，从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面 1、脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为72次／分，初到高原时脉搏可增至80-90次／分，个别人可达100多次／分，居住一段时间后，又可恢复。 2、呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。 3、血压：平原地区正常收缩压为110-120毫米汞柱，舒张压为虎作伥0-80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。 4、神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。 5、消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。 总而言之，高原反应是自身身体为了适应高海拔地区的环境而产生的一种机体变化，这种变化再加上自身的身体状况水平能产生不同程度的高原反应。它本身不是病，它会诱发一些病变，如果不及时采取治疗措施，很可能产生严重的后果。一般情况下，生活在海拔几十米的地区的人，快速进入海拔3000M以上会产生高原反应。典型的症状就是呼吸急促、头痛。1到3天内会随着身体的适应而逐渐消失。4000M+地区有可能出现重度高原反应。所以，进入高原地区务必遵循和注意以下几条： 归根结底都是氧气惹的货，预防感冒是预防高原反应首要措施。带感冒进高原和在高原感冒是两回事情，前者会加快引发高原反应，而后者则是因为逐渐适应了高原的环境，没有什么大碍，但是还是要及时治疗。出发前一个星期左右，我们要求所有的队员每天都要服用板蓝根，在路上的原则是每人一天一包。所以在出发前就应该购买好足够的板蓝根冲剂。 高原反应不是病，保持良好平和的心态是预防的最好措施。所以出发前和在路上都要随时保持一个愉悦的心情，出现了短暂的高原反应时，不要惊慌，更不要害怕。适应期一过，什么都会好起来的。 避免剧烈的运动，避免耗费太多的氧气。我们本身的骑行并不要求你赶多快的速度，悠闲是个最基本的准则，在爬坡的时候，保持呼吸的频率，保持一定的速率。 骑单车进入高原不同与坐飞机、汽车进入高原，它具有相当长的适应期。我们的身体会随着海拔的升高而逐渐适应。出现短暂性的头痛，尤其是在山口的时候，是很正常的，很快变会消失。 我们反对使用氧气，那会使你与高原隔绝，吸氧所产生很强的依赖性，它虽然能缓解你的不适，但根治不了高原反应。但是我们会携带少量的氧气用于突发事件。 由于这次活动很多队员都没有高原地区的活动经验，我们的行程也安排得比较缓慢。每到一地后，如果感觉自己产生了不适应，请及时和领队联系。根据高原反应的程度来安排处理事宜。 ［自然灾害］ 此次穿越的线路大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测，随时都有可能遇上强风、冰雹、以及由此而引起的诸如山洪爆发、山体滑坡、泥石流、河流改道等众多的未知因素。 ［温差］ 在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温。 所以就要求我们做好以下几点准备： 防雨：备好自己雨具，谨慎保管。置放于货包的外缘，便于随时使用。衣物建议使用密封袋装好以后放在驮包里。驮包应有防雨罩。有条件的可以带双防雨的手套。 防尘：一路上灰尘比较大，贵重器件如相机等，一定要注意防尘。避免不必要的损失。 防晒：这是必须的，紫外线很容易就灼伤你的皮肤，即使你有一天偷懒忘了抹防晒霜或者暴露与太阳下，就可以把你晒脱皮的。关于这点可以参考论坛一些防晒的帖子。 保暖：西藏的7、8月依然有时候会刺骨冰冷。睡袋、保暖衣物是必须的。而且有时候要涉过冰冷的河水，保暖也是避免感冒等疾病的发生。 ［饮食与疾病］ 由于每个人的身体素质有不同，加上活动过程中每天大量的体力消耗、饮食卫生较差以及各种动植物引起的皮肤过敏、气候与温差的变幻无常等因素的影响都有可能引起各类疾病的发生。 新藏一线，补给点距离较远，而且饮食条件很差。事物单调而且不是很维C。再加上要时常露营，对身体是一种考验，所以要求以下几点： 能吃不同食物，尤其是压缩饼干、方便面、糖果以及羊牛肉、糌粑、酥油茶等。这些基本上成了我们一路上体力的来源，当然，有FB的地方还是可以腐败的嘛，费用绝对公平的AA。 有条件的最好能带上点维生素药片。 自己有病要及时反映，不要隐瞒。尤其是心、脑、血管等疾病的。 ［体力不支］ 在活动中要多次翻越海拔4000M以上的高山，爬坡的距离都是在几十公里不等，这对于骑惯了平路的我们来说，是对身体和意志的一种考验。可能因为各种原因而引起体力不支。如：每天的活动量、营养不能及时补充、无法得到好的睡眠、生病、意志崩溃等等。 [精神崩溃] 我想没有什么困难比自己精神崩溃要来的彻底和无懈可击。那漫漫长坡、每天重复的动作、千里单调的风景、突如其来的风雪、简单的饮食和简陋的住处。我们体验着在城市里所没有的一切。这是疯狂的但也是珍贵的。希望大家好好珍惜。对它的向往很多时候会随着旅途的开展而漫漫消失，取而代之的是一种逃离的心境，这并不可耻，是很正常的，甚至是我们路上一款很好的谈资。 我们不勉强你要做到完美，在撑不住的时候，会适当的安排搭车。前提是，帮对友带点负重去前方，哈哈。 好了，基本的困难都在这里了，如果你还是义无返顾，那么，我们上路吧，祝尽情享受生命的极至……

醉也无人管

骑行防晒经验（代辣椒搬家）

为了鼓励越来越多的骑行mm，不要在路上轻易放弃，不要再没有出行前，找过多的借口
特意介绍一下本人2005 6月~7月川藏行的防晒经验，与大家共勉
05年7月，我到拉萨的时候，很多人都不相信我是骑过去的，因为还是很白，但是手已经晒得和猴子差不多了，所以还可以看出一些痕迹
本人所带保养用品：薇姿 SPF30的防晒喷雾； 美保莲 SPF20得粉饼（便于携带，价格便宜）；CLINIC 保湿黄油
不要被罗列的项目吓着，贵的不一定就好，最好用的还是最便宜的呢
每天例行程序，保湿黄油+SPF30的防晒喷雾，然后一定要厚厚的涂上 美保莲 SPF20得粉饼（是天气而定，如果天气阴沉，就不需要了，不然厚厚一层粉，有点影响形象）
有阳光的情况下，如果没有头巾保护，大家一休息，第一件事情就是涂粉，3个小时一次吧。 路上可能会有灰尘，但要切记，脸上再灰，也不要去用湿纸巾擦，不然皮肤很容易就被晒伤了，灰尘也能防晒呢。 而且就是在脸上都是灰、都是汗的情况下，还是要记得涂粉，粉饼就是这一点好，很方便的了
包头布、太阳镜、头巾（护住眼睛以下部位），因为嘴和鼻子都被遮住了，在上坡的时候会容易呼吸困难，但是下坡或者平路不累的时候很有用，物理防晒还是最有效的.

增加一些保养方面的内容：
1、湿纸巾（强生的，可以擦脸的那种），多带一些，有些时候，环境迫使你不能洗脸，或者不想洗，晚上仔细擦干净，还是很必要的
2、面膜/眼贴膜， 我带的都是独立包装的那种，皮肤觉得不舒服就贴，夏天也有专门晒后修复的那种，不过我觉得没必要，我没有一次晒伤过呢，最主要功能是补水，增加营养
3、保湿，西藏各地气候都不一样，有的地方比较潮湿，有的就非常干燥，保湿多注意。 另外，因为要多涂粉饼（粉饼太干），保湿霜油一点也比较好。（如果包装不大，保湿霜、保湿露都带着吧）


其他注意事项：
1、尽量长衫长裤，身体每一个部位都要遮好
2、薄的长指手套（我的短指手套，手晒的好黑）
3、眼镜越大越好，一个墨镜，一个透明风镜（可以挡风沙）
4、润唇膏，不用我说咯，防晒的

5、金霉素眼膏，很实用，天气干燥的时候，鼻子也会很难受，鼻子内壁涂点就没事了，强烈推荐